5 manfaat kesehatan bermalas-malasan diakhir pekan

Manfaat Kesehatan - Kebetulan sekali hari ini hari sabtu, dan selamat berakhir pekan. Tema hari ini juga berhubungan dengan akhir pekan.
Tentunya akhir pekan adalah hari yang paling ditunggu-tunggu oleh sebagian besar orang karena mereka dapat bermalas-malasan di akhir pekan dan melakukan kegiatan mereka dengan sesuka hatinya.

Para orang tua menyukai akhir pekan karena mereka dapat mengajak buah hati mereka berwisata, mungkin bagi pekerja atau pun karyawan, bermalas-malasan adalah salah satu cara melepas kelelahan mereka setelah 6 hari bekerja.

Nah, inilah 5 manfaat kesehatan bermalas-malasan diakhir pekan.

1. Melepas Stress
Semua orang pasti setuju bermalas-malas diakhir pekan dapat melepas stress. Inilah tujuan kebanyakan orang diakhir pekan. Pikiran anda dapat terbebas dari pekerjaan yang membuat anda stress, anda bisa duduk tenang diteras sambil minum segelas kopi dan menikmati waktu anda tanpa anda yang perlu dikerjakan.

2. Banyak waktu untuk diri sendiri
Memiliki waktu banyak sangatlah sulit didapat dimasa bekerja, karena anda harus fokus pada pekerjaan yang anda geluti, diakhir pekan anda memiliki cukup waktu untuk diri anda sendiri.
Anda dapat melakukan hal sesukanya, joging, olahraga, memancing, tidur-tiduran dan bahkan melamun sekalipun.

3. Terhindar dari macet dan polusi
Setiap hari anda berangkat kekantor terkena macet yang membuat anda frustasi, kewajiban dikantor sangatlah mendesak macet dapat menyebabkan reputasi anda menurun jika macet membuat anda terlambat sampai dikantor. Polusi dapat menganggu kesehatan paru-paru. Lebih buruknya jika anda penderita TBC pasti anda akan menghindari polusi yang menbuat penyakit itu lebih parah.
Diakhir pekan anda akan terbebas dari hal semacam itu, jadi manfaatkan sebaik mungkin.

4. Olahraga ringan ditempat tidur
Sering kali anda dibangunkan oleh alarm yang membuat anda langsung menuju kamar mandi dan membersihkan diri kemudian segera kekantor. Sehingga anda jarang sekali melakukan olahraga ringan ditempat tidur setelah bangun. Diakhir pekan anda dapat melakukannya dengan merenggangkan persendian, siku, dan bagian tubuh yang sering digunakan.

5. Awali dengan kopi
Bermalas-malasan di tempat tidur jangan terlalu lama, sebab dapat membuat badan pegal karena kurang bergerak. Jika di hari kerja kafein biasanya dipakai untuk meningkatkan semangat di kantor, maka di akhir pekan, kafein juga bisa diminum untuk meningkatkan kebugaran.

Kopi telah terbukti memiliki banyak manfaat, yaitu mengurangi risiko diabetes dan depresi serta meningkatkan daya ingat.


Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]

3 tipe pria yang dihindari para wanita

Manfaat Kesehatan - Menjadi pria yang diidamkan oleh wanita selalu menjadi tanda tanya besar bagi kaum adam. Sudah tahukah ciri-ciri yang dicari para kaum hawa? Segera kita akan membahasnya.
Jika anda berpikiran wanita suka pada pria yang bertubuh kekar atau dominan jangan berharap banyak dulu. Banyak tipe-tipe pria yang tak disukai wanita itu menurut survey yang telah dilakukan.
Tidak selamanya wanita tertarik pada pria seperti itu.

Inilah 3 tipe pria yang dihindari para wanita.

1. Pria yang suka berkata kasar
Menggunakan istilah kasar mungkin akan terlihat keren di saat Anda kumpul bersama teman-teman pria. Tetapi, hal itu tidak berlaku ketika Anda di depan wanita. Para wanita tidak suka pria yang senang berkata kasar dan kejam. Mereka akan langsung menghindar. Warga venus ini juga memandang negatif kepada Anda bahkan ogah bergaul pria yang gemar melontarkan kata-kata kasar.

2. Pria Bertubuh kekar
Di dalam beberapa cerita, mungkin banyak wanita yang memimpikan pria macho bertubuh kekar. Tetapi, ketika itu terjadi di kehidupan nyata, hal itu tidak berlaku. Pria macho dan bertubuh kekar tidak selalu mudah mendapatkan wanita idamannya.

Para wanita tak tertarik untuk membina hubungan dengan pria dengn tipe tersebut. Berdasarkan penelitian, pria-pria seperti itu mengalami kesulitan untuk mendapatkan pendamping. Menurut pakar kepribadian, Varun Chhabra, wanita zaman sekarang lebih tertarik dengan pria berpenampilan metrosekual daripada pria bertubuh kekar.



3. Pria dominan
Jangan pernah perlihatkan superioritas Anda di depan wanita. Wanita paling benci lelaki yang bersifat dominan. Mereka lebih senang memamerkan kekasih mereka yang memiliki kemampuan dan ketrampilan serta baik di depan teman-teman mereka. Bukan kekasih yang menggunakan taktik memaksa dan sok berkuasa.

Ahli konselor hubungan, Chirta Bakshi menyatakan perilaku dominan sangat ditentang para wanita ketika mereka ingin terikat komitmen serius dengan pasangan mereka.

Jadi sekarang anda sudah tahu, jika ingin menjadi idaman para wanita usahakan menghindari ketiga hal tersebut.
Pria pemalu lebih sering menarik perhatian para wanita, apakah anda salah satunya?

Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]

3 manfaat dalam mengkonsumsi buah pir

Manfaat Kesehatan - Buah pir, mungkin sedikit awam nama buahan tersebut, namun siapa sangka buah pir memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bentuk dari buah pir ini hampir seperti buah lemon tapi lebih besar dan tidak melebihi ukuran buah melon.
Sekarang banyak orang mengkonsumsi buah pir untuk kesehatan mereka karena selain rasanya yang manis juga sehat untuk organ tubuh kita.

Berikut 3 manfaat dalam mengkonsumsi buah pir.

1. Mengendalikan tekanan darah
Buah pir tergolong tanaman yang memiliki nilai gisi yang cukup baik, diantaranya adalah kalium, serat pangan (dietary fiber), vitamin C, vitamin K dan tembaga. Menurut The George Mateljan Foundation (2006), kandungan serat pangan pada buah pir termasuk dalam kategori baik. Mengkonsumsi satu buah pir memenuhi 19,8 persen kebutuhan tubuh akan serat pangan setiap hari.
selain untuk menurunkan kadar kolesterol, kandungan serat pangannya sangat berguna untuk sistem pencernaan. Konsumsi serat dalam jumlah yang cukup sangat baik untuk mengatasi sembelit dan aman untuk lambung yang sensitif atau radang usus. kandungan serat dan tembaga pada buah pir juga dapat mencegah terjadinya kanker kolon. Kandungan serat yang tinggi menjadikan buah pir sangat baik bagi penderita diabetes.

2. Sebagai asupan vitamin
Buah pir merupakan sumber vitamin C yang baik. Konsumsi stu buah pir setiap hari memenuhi 17 persen kebutuhan tubuh akan vitamin C setiap hari. Vitamin C dikenal sebagai senyawa utama tubuh yang dibutuhkan dalam berbagai proses penting, mulai dari pembuatan kolagen, pengangkut lemak, pengangkut elektron dari berbagai reaksi enzemik, pemacu gusi yang sehat, pengatur tingkat kolesterol, serta pemacu imunitas. Selain itu, vitamin C sangat diperlukan tubh untuk penyembuhan luka dan meningkatan fungsi otak agar dapat bekerja maksimal.
Kandungan vitamin K pada buah pir juga cukup baik. Konsumsi satu buah pir memenuhi 15 persen kebutuhan tubuh akan vitamin K setiap hari. Vitamin K sangat berguna untuk membantu proses pembekuan darah. Vitamin K mempunyai potensi dalam mencegah penyakit serius, seperti penyakit jantung dan stoke, karena efeknya yang dapat mengurangi pengerasan pembuluh darah oleh faktor timbunan plak kalsium.

3. Mengurangi resiko terkena kanker
Pir mempunyai sejumlah manfaat yang berguna untuk menjaga kesehatan. selain kandungan gisi yang tinggi, buah pir juga mengandung senyawa-senyawa yang esensial bagi tubuh. Buah pir mengandung asam klorogenat (chlorogenic acid) yang merupakan salah satu bagian dari asam hidroksi sinamat (hydroxy cinnamic acid),. asam hidroksi sinamat ini berperan sebagai antioksidan yang dapat membendung pembentukan sel kanker. Hasil penelitian juga menunjukan bahwa asam tersebut juga mampu mencegah pertumbuhan bakteri Shigella sonnei, yang menjadi penyebab penyakit pada saluran pencernaan.
Asam hidroksi sinamat juga dapat mencegah terjadinya kanker kolon. Kemampuan tersebut dimiliki karena asam itu dapat mengikat nitrat di dalam perut, sehingga menghambat terbentuknya nitrosamin. Nitrosamin merupakan senyawa karsinogenik (penyebab kanker) yang sangat potensial di dalam tubuh.

Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]

5 jenis makanan yang rendah kolesterol

Manfaat Kesehatan - Makanan lezat direstoran sangatlah mengoda, tapi dibalik itu kolesterol menghantui anda. Bagi anda yang mengidap darah tinggi harusnya mempertimbangkan kembali sebelum memakan makanan yang tinggi kolesterol. Jangan bersedih dulu karena tidak selamanya makan lezat tinggi kolesterol, ada beberapa jenis makanan yang rendah kolesterol.

5 jenis makanan yang rendah kolesterol.

1. Makanan yang mengandung lemak dan minyak

Siapa bilang orang yang memiliki kolesterol tidak boleh makan gorengan? Menurut Ignatius Zaldy pemilik catering sehat di Jakarta, gorengan boleh saja diberikan asalkan digoreng dengan menggunakan canola oil.

Anda dapat menemukan makanan yang mengandung lemak sehat pada alpukat, selai kacang, dan kacang-kacangan seperti hazelnut, almond dan kacang pecan. Hal ini karena minyak nabati seperti minyak zaitun, kanola dan kacang juga kaya akan monounsaturates.

2. Makanan yang mengandung Omega 3

Omega3 adalah 'bintang' yang dapat melindungi jantung Anda dan meningkatkan peredaran darah dalam tubuh. Anda dapat menemukan omega3 pada makanan seperti ikan dan minyak ikan.

Ikan yang mengandung lemak seperti tenggiri, ikan kembung, sarden dan salmon adalah makanan yang kaya akan omega3. Pastikan ikan yang akan Anda makan disajikan dengan dibakar atau dipanggang bukan dengan cara digoreng. Tak hanya itu, tofu, kenari, dan biji nari juga makanan yang mengandung omega3.

Asosiasi Jantung di Amerika merekomendasikan untuk memakan ikan, khususnya ikan yang mengandung lemak, dan setidaknya dikonsumsi dua kali dalam seminggu.

3. Gandum dan biji-bijian

Kebanyakan orang memulai pagi harinya dengan sarapan oatmeal atau makanan yang mengandung gandum. Dengan mengkonsumsi makanan tersebut, dengan mencegah kolesterol yang dapat menyerap ke aliran darah.

Minimal setiap harinya tubuh Anda membutuhkan tiga gram serat yang dapat mencegah gejala penyakit jantung. Jika Anda dapat memasak  1 1/2 cup oatmeal artinya Anda telah mengkonsumsi serat sebanyak enam gram.

4. Kacang-kacangan

Tak hanya gandum yang memiliki kandungan rendah kolesterol, makanan kacang-kacangan juga merupakan salah satu sumber terbaik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi kacang merah sebanyak setengah cup atau sekitar 65 gram setiap harinya dalam 12 minggu dapat menurunkan kolesterol sampai dengan delapan persen.

Penelitian lain telah juga telah menemukan bahwa kacang juga dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat. Kelebihan dari kacang adalah ia sebagai bahan dasar yang kaya akan kandungan protein dan sebagai pengganti lemak jenuh dan pengganti daging yang mengandung kolesterol.

5. Buah

Demi mencegah penimbunan kolesterol jahat dalam darah, Anda dapat menjaganya dengan perbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah seperti apel, pir, dan jeruk mengandung serat yang dapat menurunkan kolesterol. Selain itu buah-buahan ini kaya akan antioksidan yang dapat menyehatkan jantung Anda.

Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]

5 penyebab tubuh cepat lelah, inilah penyebabnya

Manfaat Kesehatan - Sering kali tubuh kelelahan padahal anda tidak melakukan apa-apa, hal ini kerap kali dikeluhkan oleh wanita tapi tidak jarang juga kaum adam juga merasakan tubuh cepat lelah.
Pergi ke kantor kerjaan hanya duduk-duduk sambil mengurus dokumen tetapi kenapa banyak menguras energi anda? tanpa anda sadari penyebabnya bisa dari kebiasaan anda sehari-hari.

Nah, inilah 5 penyebab tubuh cepat lelah.

1. Depresi
Tingginya tingkat depresi juga memicu kelelahan. Payahnya, depresi ini lebih sering terjadi pada kaum wanita. Jika Ada merasa stres atau cemas, coba konsultasikan pada dokter untuk mengembalikan kesehatan mental, dan suplemen apa yang dapat mengatasinya.

2. Melewatkan sarapan
Apakah itu karena Anda terlalu sibuk, atau apapun, melewatkan sarapan akan menurunkan energi secara drastis. Tubuh membutuhkan bahan bakar di pagi hari untuk memulai metabolismenya. Jika tidak memiliki waktu duduk berlama-lama di meja makan, Anda dapat menggantinya dengan sarapan praktis yang tinggi protein dan karbohidrat. Inilah faktor terbesar mengapa anda cepat lelah.

3. Terlalu banyak kafein
Biasanya kita mengkonsumsi kopi di pagi hari untuk meningkatkan konsentrasi. Bagi Anda penggemar kopi, batasi asupan kafein setiap harinya. Asupan kafein yang terlalu banyak justru akan memperburuk suasana hati sehingga Anda merasa lelah. Buah-buahan salah satu alternatif untuk menggantikan kafein.

4. Masalah tiroid
Biasanya ini terjadi saat Anda juga menjalankan program penurunan berat badan. Tubuh akan mengalami gangguan pada metabolisme karena kelenjar tiroid tidak dapat menghasilkan hormon yang cukup. Ilmu kedokteran menyebutnya hipotiroidisme. Ini berisiko pada  infertilitas, penyakit jantung dan kerusakan sendi.

5. Alergi
Jika Anda merasa capek setelah mengkonsumsi makanan, bisa jadi tubuh alergi terhadap bahan makanan tersebut. Roti misalnya, gluten yang terkandung di dalamnya adalah elemen yang dapat menyebabkan kelelahan pada mereka yang tidak dapat menerimanya.

Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]

Inilah 3 sumber penghasil omega-3 terbesar

Manfaat kesehatan - Omega-3 mungkin semua orang sudah mengetahuinya, omega-3 sangat bagus untuk otak dan menekan kolesterol.
Jika anda pecinta kesehatan mungkin anda sudah mengkonsumsinya seperti saya.
Namun khasiat dari omega-3 bukan hanya itu saja, masih banyak khasiat lainnya yang terpendam.
Berikut khasiat dari omega-3 menurut para ahli.

1. Meningkatkan kesehatan arteri dengan membantu pengurangan plak dan pembekuan darah di arteri ke otak.
2. Mengurangi nyeri sendi dan kekakuan yang diakibatkan oleh  arthritis dan osteoarthritis.
3. Meningkatkan kesehatan mental.
4. Menjaga kesehatan tulang dan mengurangi pengeroposan.
5. Mengobati dan mencegah peradangan kulit, terutama saat berjerawat.
6. Cocok dinikmati saat PMS, karena dapat mengurangi rasa kram perut.
7. Membantu mencegah kanker usus besar, payudara dan prostat.

Nah, berikut juga 3 sumber penghasil omega-3 terbesar.
1. ALA
Dapat ditemukan pada makanan yanng berasal dari tumbuhan. Sumber terkaya ALA terdapat pada biji rami, tetapi juga dapat ditemukan dalam biji kapas, minyak canola, kedelai, biji labu dan kenari. Setelah dicerna, ALA akan diubah tubuh menjadi EPA dan DHA.

2. EPA
Lemak ini dapat diperoleh dari makananan yang sama dengan DHA, seperti ikan air dingin dan suplemen ganggang vegetarian. Tetapi untuk mengkonsumsinya, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu karena banyak suplemen ikan yang mengandung merkuri.

3. Telur
Telur juga menjadi sumber omega-3 yang baik. Menurut Dewan Flax, omega-3 pada telur menyediakan hampir setengah dari tingkat harian ALA dan seperempat tingkat harian EPA dan DHA yang ada pada tiga ons ikan.


Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]

Penelitian : kurang tidur dapat meningkatkan resiko stroke

Manfaat Kesehatan - Anda yang suka bergadang dan kurang tidur, mungkin disebabkan beberapa faktor, yaitu insomnia, banyak kerajaan yang akan disiapkan, atau menonton pertandingan piala eropa.
Jika sesekali anda tidur larut malam, itu bukanlah hal yang buruk tetapi jika anda kurang tidur dalam jangka waktu yang lama, resiko anda akan mengidap stroke meningkat pula, jadi aturlah waktu tidur anda dengan semestinya. Untuk mengurangi insomnia anda dapat membaca artikel disamping ini 3 tanaman alami dapat mengatasi insomnia.

Sebuah penelitian terbaru mengatakan, terutama mereka yang berusia paruh baya dengan jam tidur tidak teratur atau kurang, secara signifikan meningkatkan risiko stroke. Penelitian ini diberitakan melalui Health Day News, hari ini.
Sebanyak empat kali lipat peningkatan stroke justru terlihat pada mereka yang memiliki berat badan normal, dan jarang sekali mengalami gangguan tidur. Hanya saja, waktu tidur mereka kurang dari enam jam setiap harinya.

Sedangkan pada mereka yang tergolong obesitas, justru menempati posisi ke dua terhadap resiko ini, seperti dilansir ivillage.com.
"Tidur sangat penting," demikian dikatakan Megan Ruiter, pemimpin penelitian di University of Alabama dan Birmingham's School of Medicine. Terbukti kurang tidur juga meningkatkan gangguan ketidak normalan pada sistem tubuh.
Seperti peradangan dan juga meningkatkan tekanan darah dan pelepasan hormon yang menyebabkan stress yang lebih besar. Ini yang memicu terjadinya stroke.
Hasil penelitian ini dijadwalkan akan dipresentasikan pada pertemuan tahunan Associated Professional Sleep Societies di Boston.

Pada penelitian yang dilakukan selama tiga tahun ini, Ruiter bersama tim-nya mengumpulkan data dari 5.600 responden. Mereka tidak menemukan hubungan antara obesitas dan stroke, justru sebaliknya, stroke menjadi lebih mengancam orang-orang dengan berat tubuh normal yang mengalami kurang tidur.
Dr. Michael Frankel, direktur neurologi pembuluh darah di Emory University dan juga direktur di Stroke Marcus & Neuroscience Center di Grady Hospital, Atlanta, berkomentar bahwa "Meskipun sulit untuk menentukan mengapa hal ini mungkin terjadi, seseorang dapat berspekulasi tentang kemungkinan mekanisme terkait terhadap perubahan tingkat kortisol. Yakni hormon stress yang sangat mungkin meningkat saat seseorang tidak memiliki waktu tidur yang benar".

Peningkatan kadar hormon ini memicu disfungsi sel yang melindungi pembuluh darah, sehingga stroke lebih mudah menghampiri, jelasnya. Ini mengapa orang-orang tanpa gangguan vascular seperti obesitas, hipertensi, dan diabetes juga memungkinkan terkena stroke.

"Bagi kita yang bekerja hingga larut, mungkin perlu mempertimbangkan temuan baru ini, dan menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang lebih sehat untuk mengurangi resiko terkena stroke," ujar Frankel.
Rutin melakukan pemeriksaan tekanan darah, makan rendah kalori, diet seimbang, olahraga, berhenti merokok, dan tidur teratur, adalah saran dari Frankel untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.
Pakar lain, Dr Keith Siller, direktur medis dari NYU Comprehensive Stroke Care Center di New York City, menyepakati bahwa tidur merupakan faktor penting untuk kesehatan. "Saya melihat ini sebagai pesan umum bahwa tidur yang cukup juga merupakan bagian dari hidup sehat," katanya.

Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]