Aroma daun rosemary buat pikiran lebih fokus

Manfaat Kesehatan - Setiap hari dengan kegiatan yang padat kita harus fokus dalam menjalaninya, jika tidak hasilnya pun akan kacau balau. Tidak fokus bisa saja dari berbagai faktor, faktor umumnya yaitu kurang tidur atau lebih disebabkan oleh insomnia, bisa saja hal-hal yanng sering dipikirkan oleh para orang tua seperti ekonomi. Semuanya itu dapat membuat pikiran kita fokus.

Daun Rosemary salah satu cara agar pikiran anda kembali fokus. Kenapa begitu?
Karena komponen minyak rosemary sebesar 1,8 cineole, membuat level darah meningkat, dan ini berhubungan dengan peningkatan kemampuan kognitif. Hasil penelitian menunjukkan semakin tinggi konsentrasi minyak rosemary, semakin baik kemampuan mereka dalam kecepatan dan akurasi.
Substansi terkandung dalam rosemary berfungsi meningkatkan kemampuan kognitif, juga ditemukan pada daun eucalyptus, bay dan sage.
Pada penelitian sebelumnya, diketahui kalau rosemary bisa membantu melawan zat radikal bebas merusak otak. Penelitian 2008 juga menemukan kalau zat antioksidan pada bermanfaat mencegah berkembangnya sel kanker. 

Daun rosemary ini bisa saja anda memasukannya ketika memasak hidangan makan siang atau makan malam. Karena daun rosemary ini dapat dimakan. Sudah terbukti aroma rosemary dapat membuat anda fokus kembali setelah kelelahan otak menghampiri.

Jadi tunggu apa lagi bagi anda sering mengalaminya kenapa tidak mencobanya?

Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]

4 tips aman menggemukan badan

Manfaat Kesehatan - Badan kurus sering menjadi ejekan teman-teman sekelas kalau berada dimasa sekolah. Ejekan yang terkenal yang masih saya ingat " cicak kering ", " kurus kerempeng ", " lidi ", dan masih banyak ejekan lainnya.
Bagi orang yang memiliki berat badan yang kurang, pastilah impian mereka memiliki berat yang sesuai, berbeda bagi mereka yang memiliki berat lebih, impian mereka dapat menurunkan berat badan mereka.
Itu merupakan kode etik dan tidak dapat diganggu gugat.

Banyak orang yang melakukan berbagai cara agar dapat memiliki berat yang sesuai, tetapi kebanyakan dari mereka menggunakan cara yang tidak aman, sehingga banyak resiko yang akan dihadapi. Contohnya saja mengkonsumsi obat gemuk, efek samping dari obat tersebut ada yang tinggi dan juga ada yang rendah.
Efek samping dari obat tersebut bisa saja pelan-pelan menyiksa organ tubuh yang lain seperti ginjal,hati, ataupun jantung.

Untuk gemuk apakah ada cara yang relatif aman? tentu saja ada jika dilakukan dengan serius dan konsisten dalam menjalankannya.

Berikut 4 tips aman menggemukan badan.

1. Seimbangkan gizi makanan. Memilih makanan yang tepat merupakan hal yang sangat penting dalam upaya menggemukan badan sebab makanan merupakan sumber zat gizi, vitamin dan mineral yang masuk ke dalam tubuh. Untuk menambah berat badan, seseorang harus memperbanyak konsumsi kalori. Mereka harus mengkonsumsi kalori yang berlebihan guna menyisakan kalori untuk disimpan dalam bentuk lemak saat kalori ini dibakar pada akitifitas normal. 

Makanan yang bagus untuk dikonsumsi termasuk sayuran, buah buahan, kacang kacangan, tepung tepungan, daging, makanan laut, unggas, dan telur. Yang perlu diingat, tidak semua jenis makanan bagus untuk menambah berat badan sebab saat ini banyak makanan terutama makanan kalengan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan. 

2. Lakukan olah raga dengan teratur. Menambah berat badan tidak hanya berkutat pada masalah makanan tetapi juga bagaimana membentuk otot yang berisi dan sehat. Latihan penguatan otot dan pembakaran lemak secara rutin merupakan cara terbaik untuk menambah berat badan sebab aktifitas ini akan mengatur seberapa cepat/lambat anda membakar apa yang anda makan. Untuk dapat menambah berat badan secara sehat, lakukan olah raga secara teratur sehingga yang membesar adalah otot anda dan bukan sebaliknya otot makin mengecil sementara lemak yang makin menebal. 

3. Jangan terlalu memaksa diri. Walaupun mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori merupakan anjuran banyak ahli, tapi anda tidak boleh terlalu memaksa diri untuk memakannya. Orang yang ingin menambah berat badan dianjurkan untuk mengkonsumsi sedikitnya 300 sampai 500 kalori setiap hari. Jika anda termasuk orang yang tidak hobi makan, anda bisa memasukan makanan tinggi kalori pada menu harian anda. Intinya, anda sendiri yang mengatur diet sesuai dengan kehendak dan kesukaan anda. Hal ini terutama untuk membuat anda lebih disiplin dalam menjalankan diet. 

4. Jika memungkinkan, lakukan latihan secara teratur setiap hari kurang dari sejam. Saat anda di kantor atau di rumah, lakukan gerakan kecil yang tidak terlalu membutuhkan waktu. Saat anda melakukan latihan ini, utamakan pada bagian bagian tertentu dari tubuh, misalnya penguatan otot lengan dengan barbel, penguatan otot otot perut dan lain sebagainya. Para ahli percaya bahwa dengan melakukan latihan yang pada area tertentu pada tubuh akan membuat anda lebih memperhatikan bagian tubuh tersebut. Dengan melakukan latihan ringan, anda tidak terlalu banyak membakar kalori yang telah anda konsumsi. Selain itu, latihan ringan ini juga membuat tubuh anda tidak terlalu lelah untuk beraktifitas. 

Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]

5 fakta wanita lebih beresiko terkena gangguan mata

Manfaat Kesehatan - Mata merupakan indra yang sangat penting dalam 6 panca indra. Jika saja mata anda terkena abu dan kemasukan pasir atau semacamnya pasti hal itu membuat anda panik.
Menjaga kesehatan mata sangatlah penting karena anda harus menggunakannya setiap hari. Tanpa kita tidak bisa melakukan sesuatunya dengan benar.

Kesehatan mata dapat diperoleh dengan asupan vitamin yang cukup, dan mengistirahatkan mata secukupnya juga. Mata merupakan jendela kehidupan.
Tapi tahukah anda gangguan mata kerap kali menggangu aktivitas sehari-hari. Mulainya kabur pada mata juga berakibat buruk bagi kesehatan dan aktivitas kita.
Tetapi, gangguan mata kerap menyerang kaum hawa, tetapi banyak juga penyakit yang senantiasa membayangi kaum ada. Apa sebabnya mengapa kerap menyerang kaum hawa?

Berikut 5 fakta wanita lebih beresiko terkena gangguan mata.

1. Wanita hidup lebih lama dibandingkan pria. Ini membuat wanita lebih berisiko mengalami degenerasi makula, katarak, dan glaukoma atau kebutaan

2. Beberapa masalah mata, secara intrinsik lebih umum terjadi pada wanita. Seperti, sindroma mata kering, yang mungkin disebabkan oleh penggunaan pil kontrasepsi dan menopause.

Mata kering juga dapat disebabkan penyakit autoimun yang lebih sering menyerang wanita, seperti Sindrom Sjögren, rheumatoid arthritis, lupus, dan multiple sklerosis.

3. Kehamilan juga dapat menyebabkan perubahan dalam refraksi (resep lensa) wanita dan sindrom mata kering.

4. Masalah penyakit seperti migrain yang kerap menyerang dapat menyebabkan gangguan visual dan sensitivitas cahaya pada mata.  Sedangkan bila mengidap diabetes, maka ia akan terserang diabetes retinopati. Jika yang diderita adalah diabetes gestasional, maka dalam 5 hingga 10 tahun ke depan dapat memunculkan risiko serius kebutaan permanen.

5. Fluktuasi hormon yang dialami wanita selama hidupnya juga jadi pemicu masalah gangguan mata. Seperti penggunaan pil kontrasepsi atau terapi penggantian hormon yang dapat memiliki efek samping seperti pembekuan pembuluh darah dan stroke. Ini mungkin secara langsung atau tidak langsung menyebabkan masalah penglihatan.

Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]

5 jenis menu yang sehat buat jantung

Manfaat Kesehatan - Sebelumnya sudah kita bahas juga mengenai masalah penyakit jantung, kali ini akan dibahas menu-menu sehat untuk jantung.
Penyakit jantung salah satu pembunuh terbesar umat didunia, jadi demi untuk hidup, kita harus menjaga pola makan kita agar, terhindar dari penyakit jantung ini.
Olahraga juga salah satu cara melatih jantung kita agar tetap sehat, pagi hari waktu yang paling tepat untuk melatih jantung, cukup dengan lari pagi sudah efektif melawan penyakit jantung ini.

Kendati itu makanan sehari-hari juga mempunyai dampaknya bagi kesehatan jantung kita. Sebaiknya pola makan harus dijaga dengan benar.

Berikut 5 jenis menu yang sehat buat jantung.

1. Sarapan: Oatmeal
Alasan: Serat dalam oatmeal terbukti dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dengan cara menghambat penyerapannya dalam darah. Untuk mendapatkan jantung yang sehat, sebaiknya konsumsi 5-10 g setiap harinya. Satu cangkir oatmeal setara dengan 6 gram serat.

2. Makan siang: Kale
Alasan: Sayuran hijau ini yang bentuknya seperti sawi hanya helaian daunnya lebih keriting ini menjadi salah satu makanan super, karena kaya nutrisi seperti omega3, serat dan antioksidan. Selain itu kale juga mengandung senyawa glucoraphanin, yang dapat mencegah aliran arteri darah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya kale diolah dengan cara dikukus agar nutrisi yang di dalamnya tidak hilang.

3. Makan malam: Salmon
Alasan: Banyak makanan laut yang mengandung omega3, salah satunya ikan salmon. Ikan berwarna merah muda ini telah terbukti dapat mencegah penyakit jantung di usia dini. Sebuah studi juga menunjukan, wanita yang kekurangan omega3 memiliki risiko penyakit jantung. Selain salmon, beberapa ikan yang baik untuk jantung adalah sarden, ikan teri (rainbow trout).

4. Snack: Almond
Alasan: Kacang tanah, almond, dan kenari memiliki kandungan lemak tak jenuh. Fungsinya adalah untuk menjaga kesehatan jantung, yang dapat menghasilkan banyak kolesterol baik (HDL). Selain itu kacang juga dapat membantu penyerapan kolesterol dari makanan yang Anda konsumsi. Meski menyehatkan, tidak berati Anda dapat mengkonsumsinya secara berlebih, karena kacang juga dapat mengakibatkan kegemukan.

5. Dessert: Cokelat
Alasan: Manis itu nikmat, dan itu baik untuk Anda. Dark chocolate telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung. Pilihlah cokelat yang banyak mengandung kakao, karena kandungan lemak dan gulanya lebih sedikit dibandingkan cokelat susu.

Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]

Kenali 2 faktor resiko kanker payudara

Manfaat Kesehatan - Kanker payudara merupakan penyakit pembunuh wanita nomor satu didunia. Banyak wanita tidak menyadari akan hadirnya penyakit ini diawal. Ketika mengetahuinya ternyata sudah dalam tahap stadium III, hal mengakibatkan korban meninggal menjadi meningkat.

Kaum hawa sangat rentan sekali terhadap penyakit ini, dari penyakit lainnya seperti penyakit jantung, asam urat dan penyakit lainnya yang kerap menyerang para wanita.

Kanker payudara sangat mudah terjangkit oleh wanita jika tidak mengubah pola kehidupannya yang bebas dan tidak terkendali. Dari faktor makanan, lingkungan dan gaya hidup wanita itu sendiri perlu diubah.
Berikut 2 faktor resiko kanker payudara.

1. Faktor Personal

Jenis KelaminWanita cenderung memiliki risiko lebih tinggi terserang kanker payudara dibanding pria (100:1). Hal ini dikarenakan perubahan hormon estorgen dan progesteron dalam tubuh.

Umur Pada umumnya kanker payudara akan menyerang wanita setelah empat dekade kehidupannya atau sekitar usia 40-60 tahun, setelah menopause. Tapi tak menutup kemungkinan Anda yang berusia 30an  bisa terserang penyakit ini. Hal ini dapat terjadi karena pola hidup yang tak sehat.

Riwayat KeturunanSelain diabetes, asma, ada penyakit lain dengan riwayat penyakit turunan, yaitu kanker. Orang memiliki riwayat penyakit ini di keluarganya, maka kemungkinan akan terserang kanker akan meningkat 1,5 hingga 3 kali lipat.

2. Faktor Endokrin
Ini adalah faktor hormonal, dan kanker payudara dapat saja terjadi karena beberapa hal. Misalnya masa menarkhe, adalah masa menstruasi pertama, kehamilan pertama pada usia diatas 30 tahun, dan menopause pada umur lebih tua.


Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]

6 cara unik dalam mengatasi insomnia

Manfaat Kesehatan - Kali ini kita akan membahas cara unik dalam mengatasi insomnia, sebelumnya sudah pernah dibahas 3 tanaman alami dapat mengatasi insomnia dan jus ceri dapat mengurangi insomnia.
Berbeda kali ini, makanan sehari-hari yang sering kita jumpai dapat menjadi obat dalam mengatasi insomnia.

Sudah tahu kan insomnia itu apa? jika ada yang belum tahu akan saya jelaskan terlebih dahulu apa itu insomnia.
Insomnia merupakan gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

Itu penjelasan mengenai apa itu insomnia, jika dibiarkan dan tidak diobati dapat menggangu aktivitas sehari-hari. Badan tidak segar, kerja kurang maksimal, dan yang paling fatal dapat memperpendek umur karena kurang tidur. Insomnia tidak bisa langsung hilang dari penderita tetapi secara perlahan-lahan dapat dihentikan.

Berikut 6 cara unik dalam mengatasi insomnia.

1. Santapan Kentang
Walau memiliki kandungan kalori rendah, kentang memiliki Glycemic Index yang berefek terhadap glukosa dalam darah. Membantu menghilangkan asam yang memblok triptofan sehingga menciptakan kualitas tidur yang lebih baik. Cobalah menyantap mashed potatoes yang dicampur dengan susu rendah lemak atau buttermilk.

2. Cemilan Pisang
Buah yang satu ini membantu menciptakan kualitas tidur lebih baik. "Meningkatkan hormon melatonin yang dapat melancarkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya bagi tubuh untuk mengistirahatkan diri sejenak," kata seorang ahli gizi holistik di New York City, Esther B. Horn. Buah ini juga mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi ketegangan fisik dan stres.


3. Oatmeal
Oatmeal tidak hanya menghangatkan perut Anda. Kandungan seratnya juga dapat membuat Anda nyaman saat menuju tempat tidur. Makanan yang berbahan dasar gandum ini juga mengandung melatonin.

4. Kalkun
Anda sudah cukup lama mengalami insomnia atau susah tidur ? Cobalah untuk mengkonsumsi kalkun atau biasa disebut dengan daging Turki. Ini adalah daging yang kaya akan asam amino triptofan yang berfungsi untuk memberikan efek tenang sehingga Anda dapat tidur dengan nyenyak.

5. Susu
"Susu hangat merupakan sumber yang kaya akan triptofan, mampu membantu membuat tubuh Anda santai," kata Horn. Tetapi waspadalah, hindari mengkonsumsi kalkun dan susu secara bersamaan. Hal ini dapat mengakibatkan gas yang ada dalam tubuh Anda naik.

6. Garam Epsom
Garam Epsom terbuat dari mineral alamiah yang terkandung di dalam air, biasa dikenal sebagai Magnesium Sulfat. Kali ini bukan untuk santapan. Ambil dua sendok garam, lalu tuang ke dalam bak mandi. Gunakan untuk berendam selama 15 menit. Nikmati tidur nyenyak setelahnya.


Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]

Manfaat dari kelapa

Manfaat Buah - Adakah yang masih belum tahu kelapa itu apa? jangan salah bedakan dengan kepala, terkadang orang salah menyebutkannya.
Jika ada yang belum tahu saya jelaskan sedikit. Sebelumnya juga sudah dijelaskan manfaat buah lemon dan melon.
Kelapa (Cocos nucifera) adalah satu jenis tumbuhan dari suku aren-arenan atau Arecaceae dan adalah anggota tunggal dalam marga Cocos. Tumbuhan ini dimanfaatkan hampir semua bagiannya oleh manusia sehingga dianggap sebagai tumbuhan serba guna, khususnya bagi masyarakat pesisir. Kelapa juga adalah sebutan untuk buah yang dihasilkan tumbuhan ini.

Disetiap daerah memiliki kelapa, karena kebutuhan akan kelapa juga tinggi, seperti yang disebutkan tadi bagian dari tumbuhan kelapa hampir keseluruhannya dapat digunakan, dari akar sampai buah.
Namun buah kelapa lebih bernilai ekonomis, karena buahnya dapat dijadikan santan untuk keperluan memasak.

Airnya juga memiliki kandungan elektrolit yang tinggi untuk kebutuhan tubuh. Jadi jika berwisata kepantai tidak jarang akan disuguhkan air kelapa muda, yang menjadi banyak favorit dikalangan masyarakat.

Batangnya dapat dipakai untuk keperluan kontruksi rumah, karena batangnya termasuk kayu tipe menengah.
Daunnya dapat dipakai sebagai atap rumah setelah dikeringkan terlebih dahulu.
Daun muda kelapa disebut janur dapat digunakan sebagai anyaman, seperti ketupat dan hiasan menarik lainnya.
Tangkai dari daun biasa disebut lidi dapat digunakan sebagai sapu yang sudah kita kenal selama ini.
Cairan manis yang keluar dari tangkai bunga dapat diminum dan sudah dikenal orang dengan istilah tuak.
Dan yang terakhir adalah buah kelapanya adalah bagian yang paling bernilai ekonomis, Sabut kelapa serat-serat kasar dapat dijadikan bahan bakar, anyaman tali, keset serta media tanam bunga anggrek.
Tempurung atau batok kelapa dapat dipakai sebagai gayung, bahan bakar dan bahan baku untuk kerajinan tangan.

Buah kelapa yang berupa daging buah kelapa adalah sumber penyegar populer. Daging buah muda berwarna putih dan lunak serta biasa disajikan sebagai es kelapa muda. Cairan ini mengandung beraneka enzim dan memiliki khasiat penetral racun dan efek penyegar/penenang. Daging buah tua kelapa berwarna putih dan mengeras. Sarinya diperas dan cairannya dinamakan santan. Daging buah tua ini juga dapat diambil dan dikeringkan serta menjadi komoditi perdagangan bernilai, disebut kopra. Kopra adalah bahan baku pembuatan minyak kelapa dan turunannya. Cairan buah tua kelapa biasanya tidak menjadi bahan minuman penyegar dan merupakan limbah industri kopra. Namun demikian dapat dimanfaatkan lagi untuk dibuat menjadi bahan semacam jelly yang disebut nata de coco dan merupakan bahan campuran minuman penyegar. Daging kelapa juga dapat dimanfaatkan sebagai penambah aroma pada daging serta dapat dimanfaatkan sebagai obat rambut yang rontok dan mudah patah.

Ada juga kelebihan-kelebihan dari kelapa, berikut saya tulis dibawah ini.

• Kelapa adalah salah satu kado terhebat dari planet ini.
• Kelapa adalah filter air alami yang memakan waktu hampir 9 bulan untuk menyaring setiap liter air. Air bergerak melalui banyak serat untuk dimurnikan dan disimpan secara steril di dalam batok itu sendiri.
• Air kelapa ini murni bersih dan merupakan sumber elektrolit yang tertinggi untuk manusia.
• Air kelapa identik dengan plasma darah manusia yang merupakan donor universal. Plasma membentuk hingga 55% dari darah manusia. Dengan minum air kelapa bisa memberikan diri kita transfusi darah secara langsung.
• Banyak nyawa orang di negera ke-3 telah terselamatkan karena air kelapa.
• Kelapa pada awal masa pertumbuhannya adalah paling meningkatkan kesehatan.
• Kelapa adalah pemurni darah yang baik sekali. 

Bukankah begitu banyaknya manfaat dari kelapa? silahkan dijawab sendiri.


Manfaatkesehatan.com

[Continue reading...]